Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

5 Natūralių reumatoidinio artrito gynimo priemonių nuovargis

5 natūralios priemonės reumatoidinio artrito nuovargiui

  • pagal Vanessa Caceres
  • Apžvalga Farrokh Sohrabi, MD

RA gydymas turi būti ne tik vaistas.

Sara Lingafelter dirbo su dietologu, kad padėtų RA nuovargiui.

Vienas iš labiausiai silpnėjančių reumatoidinio artrito simptomų - tai gydymo būdas. nuovargis, kuris jus sunaudoja. Reumatoidinio artrito nuovargis nėra sode atsirandantis nuovargis, todėl nepakanka vien papildomo miego. Tačiau geras miegas kartu su stipriu pratimų planu ir sveiką mitybą yra nuovargio mažinimo raktas.

Reumatoidinio artrito nuovargio iššūkis

Jei jūsų RA nuovargis palieka tave nusivylę, tu ne vienišas. "Klinikinės reumatologijos" paskelbtame 2013 m. Tyrime dalyviai dalyvavo šešiose diskusijose apie nuovargį ir RA. Tyrėjai nustatė, kad reumatoidinio artrito nuovargis buvo nenuspėjamas, nepaprastai didelis ir dažnai susijęs su nusivylimu, baime ir neigiamomis emocijomis.

"Buvo suprastas disbalansas gyvenime dėl padidėjusio poilsio ir miego poreikio ir nusivylimo bei gėdos jausmo kai žmonės buvo priversti prarasti vertinamą gyvenimo veiklą dėl jų nuovargio ", - sakė širdies tyrimo autorė Caroline Feldthusen, magistrė, kineziterapeutas ir doktorantė reumatologijos ir uždegimo tyrimų skyriuje Sahlgrensko akademijos medicinos institute Švedijoje Geteborgas. Kiekvienas, turintis RA, turi rasti savo geriausią individualų gydymo metodą, kaip gydyti nuovargį, sakė ji. Štai idėjos, kurios gali padėti.

"RA Natural Remedies: Exercise

Pagrindinė RA natūrali priemonė dėl nuovargio yra mankšta. Retigo daktaras Teksaso Pietvakarių medicinos mokyklos Dalaso universiteto Reumatologijos skyriuje Scott Zashin, MD, reumatologas ir klinikinis vidaus medicinos profesorius sakė, kad fizinis krūvis gali išlaikyti jūsų sąnarius sveiką, pagerinti miegą ir gerinti sveiką sveikatą. Apsvarstykite trijų rūšių pratybas: terapinius pratimus, skirtus artrito paveiktoms kūno dalims, pvz., Svorio treniruotes raumenims išlaikyti; fitneso veikla, pvz., plaukimas ar vaikščiojimas, stiprinantis širdį, nepatikrinant sąnarių; ir, jei esate pajėgi, konkurencinga veikla. Pasak Amerikos reumatologijos kolegijos, turėtumėte pasikalbėti su savo reumatologu apie bet kokius apribojimus, kuriuos galėtumėte turėti dėl konkurencingos veiklos ar bet kokios intensyvios fizinės veiklos.

RA natūralios priemonės: miego

Kai gaunate daugiau miego, tai ne vienintelis atsakymas į RA nuovargį, gaunant geresnis miego tikrai gali padėti. Po kelių pagrindinių geresnių miego taisyklių svarbiausia, sakė dr. Zashin.

RA natūralios priemonės: dieta

Kai kurie tyrimai rodo, kad vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą, pavyzdžiui, raudoną mėsą ir pieno produktai gali padėti. Naujausi Omega-3 riebalų rūgščių priešuždegiminių vaistų tyrimai, paskelbti Medicinos tyrimų archyve, patvirtino, kad žmonės su RA patyrė mažiau skausmo ir sugebėjo sumažinti NVNU (nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, kaip ir ibuprofenas), kurį jie vartojo gaudydami omega-3 2,7 gramų dozę per dieną daugiau nei tris mėnesius. Omega-3 yra šalto vandens žuvų, tokių kaip lašiša, upėtakis ir tunai.

Kad būtų veiksmingiausias, jūsų RA dieta turėtų būti suasmeninta. Sara Lingafelter iš Sietlo nusprendė, kad yra naudinga dirbti su dietologu, kuris specializuojasi artrito sutrikimų atvejais. "Lingafelter" patiria rimtą RA nuovargį ir nustatė, kad jo geležies lygis yra mažas. Geležies papildymas leido jai pagyvinti normaliomis sąlygomis ir atnaujinti savo energiją.

"Natural Natural Remedies": "Weight Loss"

Kiekvienas papildomas svaras kūno svorio yra apmokestinamas jūsų kūnui, suteikiant papildomų keturių svarų svorį sakė Zašinas. Jei esate antsvorio, svorio sumažinimas pagerins bendrą sveikatą ir sumažins jūsų nuovargį.

RA Natural Remedies: Kognityvinė elgesio terapija

Kitas įrodytas be narkotinių medžiagų pagrįstas požiūris į RD nuovargio valdymą yra psichinės sveikatos metodas, vadinamas kognityviniu elgesiu, terapija arba CBT. Galite naudoti CBT, norėdami sužinoti, kaip valdyti savo mintis ir jausmus ir padėti keisti elgesį. "Journal of Arthritis Care Research" paskelbtame tyrime nustatyta, kad grupės nuovargio RAT programa pagerina nuovargio poveikį, nuovargio sunkumą, suvoktą susidorojimą ir nuotaiką.

"Kognityvinė elgesio terapija yra būdas padėti žmonėms dirbti sau per švelnų bet vadovaujama diskusija yra priežastis, kodėl jos sprendžia elgtis tam tikrais būdais ", - sakė Sarah Hewlett, Ph.D., MA, RN, Britų Vakarų Anglijos universiteto slaugos reumatologijos profesorė Bristolyje ir vienas iš tyrėjų, dalyvavusių toje ir kituose tyrimuose apie "CBT" ir "RA" nuovargį.

"Hewlett" paaiškino, kad galite naudoti CBT, kad išmokysite dažnesnes pertraukas, o ne visą laiką važiuodami į priekį, o tada nusileidę ant sofos. Teisės gynimo priemonės: ką neveikti

Jei jūsų mintis apie natūralias RA nuovargio priemones yra ne sienų požiūris, gali tekti pakeisti savo mąstyseną. Amerikos reumatologijos kolegija pataria, kad JAV vyriausybė nereglamentuoja vadinamųjų natūralių sveikatos priežiūros priemonių, pvz., Vaistų papildų, ir gamintojai kartais daro nepatvirtintus, klaidinančius ar pavojingus teiginius apie jų veiksmingumą. Dėl šios priežasties gydytojai, dirbantys reumatologijoje, dažniausiai naudoja natūralias neuniversitetines priemones, kurių moksliniai tyrimai parodo jų veiksmingumą.

Geriausi RA natūralūs gydymo būdai gali būti tokie pat svarbūs kaip ir sveikos mitybos, poilsio ir fizinių pratimų vykdymas. gali pasinaudoti. Tai yra formulė, kuri veikia "Phoenix" gydytojos Anna Lee Speer pacientui RA. "Šie pagrindiniai dalykai man tampa dvigubai svarbūs", - sakė ji. Ji pridūrė, kad ji linkusi į bendrąjį požiūrį, o ne remdamasi taisomosiomis priemonėmis, dėl kurių gali nebūti mokslinių tyrimų. "

Paskutinį kartą atnaujinta: 2012/06/6

Rašyti Komentarą