Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

6 Maistas, kad būtų išvengta reumatoidinio artrito

6 maisto produktai, siekiant išvengti reumatoidinio artrito

  • Dennis Thompson Jr.
  • Lindsey Marcellin, MD, MPH

Kai kurie maisto produktai gali pabloginti reumatoidinio artrito uždegimą, dėl kurio atsiranda sąnarių skausmas. Kaip dalį savo RA valdymo strategijos, apsvarstykite šiuos maisto produktus iš savo meniu.

Reumatoidinio artrito dieta nėra išgydoma. Bet jei jūs kenčia nuo RA simptomų, tokių kaip sąnarių skausmas ir uždegimas, protingai laikytis maistingos dietos ir išvengti maisto, dėl kurio RA simptomai gali pablogėti.

Kur turėtumėte pradėti? "Jūs norite sumažinti uždegimą [vengiant uždegiminių maisto produktų] ir norite išvengti maisto produktų, kurie gali sukelti antsvorį", - teigia Marianas T. Hannanas, Harvardo medicinos ir sveikatos mokslų daktaras, DSc, MPH, ir vyresnysis mokslinis bendradarbis. ir hebrajų "SeniorLife", Bostone Hebrajų senbuvių tyrimų instituto Skeleto ir raumenų tyrimų centro direktorius.

Maisto produktai, kurie gali pabloginti RA simptomus

"Nebuvo įrodyta, kad dieta bus atliekama bet kur artimiausiu metu, nei dabartinė vaistų terapija", - sako "Patience White", MD , viceprezidentas visuomenės sveikatos politikos ir propagandos į Artritas fondas. "Nėra dietos, kad jūsų artrozė būtų atsipalaidavusi."

Tačiau tai, ką valgote ar nevalgote, gali turėti įtakos. Čia yra keletas maisto produktų, kuriuos galėtumėte daryti dvigubai, nes jie gali prisidėti prie papildomų kalorijų ir provokacijų. uždegimas, kuris susilpnina RA simptomus:

1. Raudona mėsa. Daugelyje raudonos mėsos gabalėlių yra daug sočiųjų riebalų, kurie gali pabloginti uždegimą ir taip pat prisidėti prie nutukimo. Raudonoje mėsoje taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kuris gali prisidėti prie uždegimo, jei jūsų suvartojimas yra per didelis Kai kurie RA vartojantys asmenys pranešė, kad jų simptomai pagerėja, kai jie atsikratė raudonos mėsos dietos. Tačiau liesos raudonos mėsos gabalai gali suteikti žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, baltymų ir svarbių maistinių medžiagų, nesukeliant papildomo uždegimo

2. Cukrus ir rafinuotus miltus. Jūsų cukraus kiekis kraujyje gali padidėti, kai jūs valgote paprastus angliavandenius, kuriuos lengva suskirstyti pagal kūną. Tokie maisto produktai apima saldžius užkandžius ir gėrimus, miltų duona ir praeitis a ir baltieji ryžiai. Jūsų cukraus kiekio kraujyje padidėjimas paskatina organizmą gaminti uždegiminius chemikalus, vadinamuosius citokainus, kurie gali pabloginti RA simptomus, jei uždegimas veikia sąnarius. Šie maisto produktai taip pat gali sukelti jums sumenkinti svarų, pabrėždami jūsų sąnarius.

3. Pasak mokslininkų iš Sinajaus medicinos mokyklos, virti maisto produktai. Sulenktų maisto produktų išpjaustymas gali sumažinti uždegimo lygį. Jų tyrimas, paskelbtas 2009 m. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale, pranešė, kad keptaose maisto produktuose yra toksinų, vadinamų pažengusiais gliceraciniais galutiniais produktais, kurie gali didinti oksidaciją organizmo ląstelėse. Kepti maisto produktai taip pat yra daug riebalų ir gali prisidėti prie nutukimo.

4. Glutenas. Glutenas, baltymai, esantys kruopuose, kviečiuose, rugiuose ir miežiuose, gali prisidėti prie uždegimo kai kuriems žmonėms. Gydytojai mano, kad poveikis gali būti dar didesnis žmonėms, sergantiems autoimuniniais sutrikimais, tokiais kaip celiakija ar reumatoidiniu artritu.

5. Alkoholis. Alkoholio poveikis reumatoidiniam artritui nėra aiškus. Remiantis 2012 m. Šiaurės Amerikos reumatinių ligų klinikose paskelbtų tyrimų duomenimis, vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas tikriausiai sumažina RA riziką ir sulėtino jo progresavimą. Tų metų paskelbtame BMJ tyrime buvo panašių išvadų: moterims, kurios gėrė daugiau nei tris stiklines alkoholio per savaitę, buvo pusė reumatoidinio artrito rizikos, kurią turėjo tetootaleris. 2009 m. Alkoholio ir alkoholizmo tyrimų duomenimis, alkoholio vartojimas per daug alkoholio gali sukelti organizmo C reaktyvaus baltymo (CRP) lygio padidėjimą. KKP yra galingas uždegimo signalas, o tyrimo rezultatai rodo, kad pernelyg didelis elgesys alkoholis gali padidinti uždegimą ir pakenkti RA.

6. Perdirbti maisto produktai. Perdirbti maisto produktai, nuo užkandžių iki maisto produktų, kurie yra paruošti ar reikalingi nedaug virimo, paprastai yra pakraunami sudedamųjų dalių, kurios sukelia uždegimą. Tokie produktai yra supakuoti su cukrumi, rafinuotu miltu ir sočiaisiais riebalais - visa tai daro maistą nepakeliamą, bet ir nesveika. Visada perskaitykite "Food Factors" etiketę ir sudedamųjų dalių sąrašą perdirbtuose maisto produktuose, kad būtų išmintingi pasirinkimai, kurie nepakenks jūsų reumatoidinio artrito simptomams.

dirbdami, kad pagerintumėte mitybą, nepamirškite, kad mokslininkai nepavyko susitarti dėl standarto RA dieta ir maisto produktų keitimas nepakeičia gydymo. Vietoj to, pagalvokite apie šiuos koregavimus, kaip geresnio RA valdymo ir gerovės gerinimo veiksmus.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2014-03-03

Rašyti Komentarą