Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

6 Neįprasti dalykai, dėl kurių osteoartrito skausmas blogėja Blogiau

Norite sumažinti OA skausmą? Visi gali padėti mažo poveikio pratimai, valgyti sveiką mitybą ir išlaikyti sveiką svorį.Sam Edwardsas / Alamy Pagrindiniai pasirodymai

Sveikos gyvenimo būdo - pratimas, mityba ir miegas - principai taip pat padės valdyti OA skausmas.

Skausmas gali turėti sutrikusį poveikį: diskomfortas vienoje kūno dalyje gali sukelti skausmą kitur kūno.

Įsitikinkite, kad tinkamai diagnozuota. Ne visi sąnarių skausmai yra OA - tai gali būti kita artrito ar kokios nors kitos būklės forma.

Osteoartritas arba OA yra sąnario liga, dažniausiai atsiranda keliuose, klubuose, rankose ir stuburo kaklelyje. Iš tikrųjų, trečdalis JAV suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metų, turi osteoartritą, pagal Ligų kontrolės ir profilaktikos centrus (CDC), o OA keliuose yra pagrindinė negalios priežastis.

Kaulų skausmas yra pagrindinis simptomas O. Tai atsiranda tada, kai kremzlės (jungties arba pagalvėlės pamušalas) paveiktoje zonoje nusidėvi, paliekant kaulų galus ekspoziciją, kad jie patręstų vienas prieš kitą. Bet tai nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti ar pabloginti OA skausmą. Čia yra šeši kiti, kam reikia stebėti.

1. Laimo ligos

Laimo liga, uždegiminė liga, kurią sukelia erkių įkandimas, galėjo sustiprinti osteoartrito skausmą. "Laimo liga gali sukelti staigų skausmo padidėjimą ir sąnarių patinimą", - sako gydytojas Josephas Ciotola MD, Ortopedijos specialybės ligoninės "Mercy Medical Center" Baltimorėje ortopedinės medicinos chirurgas. "Tai taip pat gali padėti jums jaustis labai pavargusiu". JAV teigimu, Laimo ligos tendencija yra daugiausia koncentruojama šiaurės rytuose ir viršutiniame vakariene, pagal CDC. Kai kurie simptomai yra skausmas, patinimas ar paraudimas vienoje ar daugiau sąnarių (ypač kelių), karščiavimas, galvos skausmas ir mieguistumas. Jei manote, kad OA skausmas dėl Lyties ligos tampa vis blogesnis, pasitarkite su savo gydytoju, kuris gali ištirti ligą ir paneigti šią galimybę arba rekomenduoti tinkamą gydymą.

2. Miego trūkumas ir padidėjęs skausmo jautrumas

Gydytojai vis dažniau pripažįsta ryšį tarp blogo miego ir asmens atsako į skausmą. "Kai kurie žmonės labai skirtingai reaguoja į skausmą dėl centrinės jautrumo", - teigia M. Elaine Husni, MD, MPH, Klivlendo klinikų artrito ir skeleto-raumenų gydymo centro direktorius. "Jie patiria skausmą 10 kartų blogiau nei žmogus, kuris neturi centrinės jautrumo".

Pati skausmai keičia centrinės nervų sistemos veikimą, todėl žmogus tampa jautrus skausmui. Tai vadinama centrine sensibilizacija. Žmonės, turintys centrinę jautrumą, gali patirti daugiau skausmo, mažiau provokuojantys.

"Raktas, kad kažkas turi centrinę jautrumą, yra tas, kad skausmas eina už kelio [ar artrito sąnario]," sako dr. Husni. "Žmogus turi skausmą visame. Tai taip pat siejama su blogais miego ir nuotaikos sutrikimais dėl didelio skausmo. "Husni teigia, kad gydytojams svarbu įvertinti visus būdus, kaip OA skausmas daro įtaką jų klientams, kad jie galėtų rekomenduoti tinkamą gydymą.

3. Silpnus raumenis

"Dėl silpnų raumenų aplink savo sąnarį OA gali paūmėti", - sako dr. Ciotola, - "labai mažai treniruotė raumenims kurti yra labai svarbi". "Ciotola" rekomenduoja besisukantį dviračiu, nes jis gali sukurti savo keturkampį dideli raumenys šlaunų priekyje), nepadarant streso ant kelio. Tarpinis režimas - kintamas greitas ir lėtas pratimų laikas - suteikia jums širdies ir kraujagyslių treniruotės privalumų ir padidina kraujo tekėjimą į raumenis, todėl juos stiprina.

"Apskrito treniruotės taip pat yra geros", - teigia "Ciotola" tokio treniruotės tipo ar jūs persijungiate tarp stiprinimo pratimų ir aerobikos ", nes tuo pačiu metu jūs kuriate raumenis ir degina kalorijas."

4. Negalumo pojūtis

Kaip individas reaguoja į skausmą, iš dalies priklauso nuo asmens psichinės būklės.

Reumatoidinių ligų klinikos ": savaiminio veiksmingumo ir katastrofiškumo stokos." SUSIJĘS: Kaip išlaikyti artrito skausmą nuo jūsų miego

Savęs efektyvumas yra individo pasitikėjimas savimi atlikti užduotis; kitaip tariant, kontrolės jausmas. Žmonės su didesniu kontrolės jausmu geriau valosi skausmą. Priešingai, žmonės, kurie linkę sutelkti dėmesį į skausmą (katastrofišką) ir jį atgaivinti, patiria aukštesnį skausmo, emocinio nelaimingo atsitikimo ir fizinės negalios lygį. Todėl mokymosi gebėjimų ugdymo įgūdžiai padidina savęs efektyvumo jausmus ir gali pagerinti skausmo valdymą.

5. Skausmas nuo kompensacijos

Daugeliu sąnario simptomų yra dažni tarp žmonių, sergančių osteoartritu. Pavyzdžiui, pėdų skausmas dažnai pasitaiko žmonėms, kurie savo kelio yra OA. Remiantis 2015 m. Liepos tyrimo duomenimis

"Artritų priežiūra ir tyrimai . ", ketvirtadalis žmonių, kuriems yra simptominis OA kelio pėdos skausmas, o 55 proc. - abiejų pėdų skausmas. Kūnas veikia kaip sistema ", - sako" Husni ". "Svarbu, kad jei turite problemų su keliu, tai daro įtaką kitiems sąnarams."

Jeffrey Goldstein, MD, ortopedinės chirurgijos klinikinis profesorius NYU Langone medicinos centre ir stuburo tarnybos direktorius NYU Langone ligoninėje Ligos, sako, kad tai ne tik kelio ir pėdos. Šis kompensacijos skausmas gali turėti įtakos ir kitoms kūno vietoms. Tai spinduliavimo efektas. "Jei turite blogą apatinę nugaros dalį, tai, pavyzdžiui, kelia daugiau įtampų klubams. Turite spręsti pagrindinę problemą, kompensacijos priežastį - pavyzdžiui, blogą atgal ir kompensacijos rezultatą - klubo skausmas. "

6. Dehidratacija

Lėtinė dehidratacija gali būti žmonių, sergančių osteoartritu, problema, sako dr. Goldstein, ypač karštais vasaros mėnesiais.

Kaip galite palengvinti osteoartrito skausmą

"Daug tyrimų parodė, kad tris kartus per savaitę treniruočių metu raumenys išlaiko savo raumenis. jų žaidimas ir palaiko ryšius aplink sąnarius lanksčiai ", - sako Husni. "Perteklinis svoris gali pagreitinti OA, todėl išlaikyti gerą kūno svorį."

Gali būti, kad jūsų OA naudinga ir papildomo svorio išlaikymui. Gera pratybų programa apima stiprinimą raumenims kurti, tempimui, širdies ir kraujagyslių pratimui, judesių pratyboms, siekiant palaikyti ir pagerinti lankstumą. Ir priešuždegiminė dieta, pvz., Viduržemio jūros dieta, gali padėti. Tai pabrėžia šviežių vaisių ir daržovių bei liesų baltymų šaltinių. "Ciotola" teigia, kad nori apriboti cukraus kiekį ir įtraukti tokius maisto produktus kaip žuvies (arba žuvų taukų papildai), ciberžolės prieskonius, migdolus ir špinatus.

Galiausiai įsitikinkite, kad esate tinkamai diagnozuotas, jei turite junginių dažų. "Ne kiekvienas skausmas yra OA," sako Husni. "Bendras skausmas gali būti bursitas ar tendenitas arba kitas rūšies artritas." Paskutinį kartą atnaujinta: 2015.10.25.

Rašyti Komentarą