Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

7 Priežastys, kaip numesti svorį, kai sergate artritu

Mes gerbiame jūsų privatumą. Prarasti svorio privalumai su artritu. yra didesnė širdies sveikatos būklė ir mažiau skausmo.Korbis

Greitas faktas

Jei turite artritą, per didelis svoris dar labiau spaudžia sąnarius.

Šie papildomi svarai taip pat gali prisidėti prie kitų sveikatos būklių.

Antsvoris yra susijęs su padidėjusiu artritu skausmu, svorio sumažėjimas gali padėti pagerinti artrito simptomus.

Nutukimas veikia artritą dėl dviejų priežasčių: pirma, per didelė sąnario apkrova gali sukelti skausmą ir diskomfortą. "Tačiau taip pat, galbūt dar svarbiau, kai kurie uždegiminiai mediatoriai, pagaminti riebaluose, veikia sąnarių audinius ir vaidina skausmą", - sako reumatologas Richard F. Loeser, Jr, Thurstono pagrindinio ir praktinio tyrimo direktorius. Šarūno Karolinos medicinos mokyklos universiteto Štlando kalno universiteto Širdies ritmo higienos artrito tyrimo centras. Žiūrėkite šiuos septynias svorio mažinimo naudą artritui, taip pat galite rasti motyvaciją, kurios reikia norint išmesti svarų.

1. Skausmo sumažėjimas

Mažiau kūno svorio dažnai lygus mažiau skausmo. Su osteoartritu sergantiems osteoartritams, kurie 18 mėnesių prarado svorį dietos ir fizinio krūvio metu, buvo pranešta apie mažiau kelių sąnarių skausmo, pažymima tyrimo data 2013 m. Rugsėjo mėn. Amerikos medicinos asociacijos žurnalas (JAMA). Tyrėjai, vadovaujami dr. Loeserio, nustatė, kad tik 10 proc. Jūsų kūno svorio sumažėja. "Žmonės, labiausiai patyrę skausmą ir funkciją, buvo tie, kurie sekė b kitokios dietos ir treniruočių programos ", - pabrėžia Loeseris. 2. Geresnė sąnarių funkcija.

Svorio mažėjimas taip pat pagerina sąveikos funkciją. Savo JAMA tyrime Loeseris nustatė, kad mechaninis slėgis kelio sąnario viduje pagerėjo dėl svorio. Nors geriausi rezultatai pasireiškė tiek pratimu, tiek maistu, tik svorio sumažėjimas žymiai pagerino kelio funkciją. Jis pabrėžia, kad mažinant kaloringumą ir riebalų kiekį yra būtina, jei turite antsvorį ir turite artritą. Stengiasi prarasti svarą per savaitę, tačiau laiko sau - šeši mėnesiai yra pakankamas laiko tarpas, kad pamatytume didelius pokyčius, sako jis. Svarbiausia, kad tęsiant atleidimą nuo ligonių, jūs turite įsipareigoti visą gyvenimą pakeisti savo gyvenimo būdą. 3. Labiau jausmas apskritai.

Nutraukus svorį per mitybą ir fizinį krūvį, tyrimo dalyviai taip pat pranešė, kad pagerėjo fizinė gyvenimo kokybė, viršijanti specifines sąnarius, sukeliančius skausmą. Loeseris aiškina, kad jums nereikia laikytis tikslų šio tyrimo pratybų plano, kuris apima aerobikos ir svorio treniruotės derinį vieną valandą tris kartus per savaitę. Priešingai, per savaitę galite prilyginti lygiavertį pratybų skaičių. Apsvarstykite galimybę dirbti su treniruokliu arba prisijungti prie grupės treniruočių programos, kad gautumėte priežiūros lygį, panašų į pratimą ir artrito tyrimo dalyvius. 4. Mažiau uždegimas.

Jei esate antsvorio ir artrito, visame kūne atsiranda uždegimo požymių, o tai sukuria cheminius žymenis, kuriuos mokslininkai gali stebėti, norėdami išmatuoti, kiek viso sisteminio uždegimo turite. Vienas iš šių žymenų yra interleukinas-6 (IL-6). Loeseris ir jo kolegos tyrinėtojai galėjo suprasti, kad IL-6 lygis sumažėjo dalyvių 18 mėnesių pratybų metu ir svorio netekimui. SUSIJUSIOS: 6 Geriausios artozės simptomų arbatos

"Aš taip pat siūlau sumažinti omega-6 riebalų rūgščių suvartojimą ir didinti omega-3 kiekį", - sako Richard M. Aspden, doktorantė, skeleto-raumenų uždegimo tyrinėtojas ir ortopedijos mokslų profesorius Aberdino universitete Foresterhill mieste, Škotijoje. Omega-3 yra randama tokiuose maisto produktuose kaip riebi žuvys, alyvuogių aliejus ir graikiniai riešutai; Omega-6 yra mėsoje ir aliejuje, pavyzdžiui, dygminų arba kukurūzų aliejuje. Pagal tai, kaip reikalaujama sveikai mitybai, tačiau vidutinis amerikietis suvokia per daug omega-6, palyginti su omega-3, pagal Marylando medicinos centro universitetą.

5. Geresnė širdies sveikatos būklė.

Mokslininkai tyrinėja ryšius tarp artrito, svorio ir metabolinio sindromo, į kuriuos įtraukiami širdies ligų rizikos veiksniai, teigia Tyrė Timas Griffinas, mokslininkas su laisvosios radikaliosios biologijos ir senėjimo programa Oklahomos medicinos tyrimų fondas Oklahomoje. Pavyzdžiui, skausmingas rankų osteoartritas yra susijęs su širdies ligomis, tokiomis kaip širdies priepuolis, remiantis Framingham Heart Study duomenimis, paskelbtais 2013 m. Rugsėjo mėn. Reumatinių ligų dienomis. Svorio reguliavimas yra paprastai rekomenduojama ne tik kontroliuoti artritą, bet ir palaikyti gerą širdies sveikatą.

6. Labas nakties miegas.

Raumenų ir kaulų skausmas trukdo miego ir, atrodo, sukelia nemiga per metus, pranešė mokslininkai 2014 m. Rugpjūčio mėn. Žurnale "Reumatology". Vis dėlto svorio sumažėjimas gali pagerinti miegą. "Kai pacientai užsiima sveikomis pratimo progra momis, tai padėtų pagerinti miego būklę", - pažymi reumatologas Dennis C. Ang, MD, medicinos mokslų daktaras ir Reimatologijos ir imunologijos skyrius "Wake Forest" baptistų medicinos centre, Winston-Salem, Šiaurės Karolina.

7. Išlaidos taupymas.

Artritas gali būti brangios ligos. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), įtraukiant gydymo išlaidas ir prarastą darbo užmokestį dėl jo būklės, šalies mokesčių lengvata siekia bent 128 milijardus dolerių per metus. Atskirai tai gali sukelti didelę naštą žmonėms, sergantiems artritu, kurie susiduria su didėjančiomis vaistų išlaidomis ir, galbūt, mažėja pajamos. Tačiau Dr. Ang nurodo, kad dėl to, kad svorio sumažėjimas gali pagerinti funkciją ir mažiau skausmo, jis gali turėti naudos, kai reikia mažiau vaistų. Paskutinis atnaujintas: 2015 7 25

Rašyti Komentarą