Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

Alternatyvūs pratimai, kurie suteikia artrito skausmo malšinimo

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Pratimai paprastai nėra pirmas dalykas, kurį jūs jaučiatės, kai tu gyveni su sąnarių skausmu. Iš tiesų neseniai atliktoje ataskaitoje nustatyta, kad 90 proc. Pacientų, kuriems yra kelio osteoartritas, negauna minimalaus savaitinio aktyvumo kiekio. Tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas gali būti natūralus skausmo šaltinis žmonėms, sergantiems artritu.

"Kiekvienas fizinis aktyvumas, kuris apima išsiplėtimą ir stiprinimą, yra naudingas, norint sušvelninti artrito skausmą", sako "Patience White", vyriausiasis visuomenės sveikatos specialistas Artrito fondas. Tačiau "tai galima perversti. Taigi, svarbu tai išvalyti pas savo gydytoją ir vykdyti prižiūrint žmogų, kuris žino, ar tai, ką jūs darote, yra tinkamas žmonėms, turintiems artrito skausmą. Apskritai mes žinome, kad fizinio aktyvumo nauda gerokai atsveria riziką. "

Artracito gydymo parinkčių poreikis atitinka

Pagal Artrito fondą, beveik 46 milijonai žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose gyvena su artritu - tai yra 1 5 suaugusiesiems. Manoma, kad artimiausius du dešimtmečius bus diagnozuotas 67 milijonų amerikiečių. Artėjant nuo artrito skausmo, daugiau žmonių patiria didesnį artrito gydymo būdų poreikį, nei skausmo vaistai. Ir daugiau natūralių skausmo gynimo priemonių poreikis reiškia išplėstą idėją apie tai, kas yra fizinė veikla. Be tradicinių pratybų, tokių kaip vaikščiojimas ir sunkiosios atletikos sportas, amerikiečiai vis labiau susidomėjo alternatyviais pratimais, tokiais kaip jogas, tai chi ir hidroterapija. Tyrimai parodė, kad šios formos pratimai gali būti puiki pagalba teikiant artrito skausmui malšinti.

Joga artrito skausmui malšinti

Nustatyta, jog jogas padeda įvairioms artrito formoms, įskaitant reumatoidinį artritą ir osteoartritą. Vieno tyrimo metu mokslininkai atsitiktinai suskirstė 30 nepakankamų suaugusiųjų, sergančių reumatoidiniu artritu, skausmą į dvi grupes. Viena grupė dalyvavo aštuonių savaičių jogos programoje, kurioje dalyvavo jogos keliai, gilus kvėpavimas, atsipalaidavimas ir meditacijos metodai. Kontrolinė grupė neveikė jogos per aštuonias savaites. Tyrimo grupė nustatė, kad tų, kurie dalyvavo aštuonias savaites užsiėmusiose jogos klasėse, turėjo žymiai mažiau artrito skausmo ir mažiau neišlygiuotų ir patinusių sąnarių, nei prieš pradėdamos pamokas. Tyrimai su kontroline grupe nekeitė jų artrito skausmo.

Kitas tyrimas apžvelgė jogos poveikį moterims, sergančioms osteoartritu ir kitomis raumenų ir kaulų ligomis. Po keturių klasių savaičių tyrimo dalyviai parodė, kad jų balansas ir eismas gerokai pagerėjo.

Tai Chi ir hidroterapija

Jei jogas nėra jūsų dalykas, nesijaudinkite - yra ir kitų variantų. Taip pat buvo nustatyta, kad Tai chi ir hidroterapija (pratimai vandenyje) padeda sumažinti artrito skausmą. Kelių osteoartrito turinčių žmonių tyrimas parodė, kad 12 savaičių tai chi klasės sumažino sąnarių skausmą, pagerino gyvenimo kokybę ir sumažino depresiją. Manoma, kad vandens aerobika sumažina skausmą ir pagerina jo veikimą pacientams, sergantiems osteoartritu ir sąnarių skausmu.

Jei turite sąnarių skausmą ar žinote, kad ateityje patirsite artrito riziką, patikrinkite šiuos alternatyvius pratimus. Vienas ar daugiau iš jų gali tapti jūsų kasdieniu artrito skausmo malšinimo būdu. Paskutinis atnaujinimas: 2011.12.21.

Rašyti Komentarą