Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

Amanda istorija: myliu mankštintis - nepaisant reumatoidinio artrito

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Reumatoidinis artritas (RA) gali atlikti įvairius uždavinius, taip pat atlikti judėjimą, kuris yra svarbus mobilumui palaikyti. Tiesiog paklauskite Amanda John, 34 iš Charlotte, N.C.

Daugiau nei 1 milijonas žmonių JAV gyvena su RA, ir kaip ir daugelis iš jų, Jono gyvenimas prieš jos diagnozę prieš aštuonerius metus buvo labai aktyvus. "Aš užaugau šokius ir pradėjo dirbti kolegijoje", - sako ji. "Mano tipiška savaitės treniruotės procedūra buvo vienos dienos žingsnio klasės ar verpimo klasės atlikimas, o kitas dienas aš arba bėgodavau ar naudodavau elipsės mašina". Ji taip pat kelia lengvą svorį ir atlieka širdies ritmas.

Tada per keletą mėnesių, ji pradėjo patirti keistų fizinių simptomų, pavyzdžiui, pakitusi skausmas jos kairės pėdos lankoje. Vieną dieną ji sukėlė stiprų skausmą savo kailio kairėje kojoje po intensyvaus bėgimo ant bėgimo kelio. Iš pradžių jos gydytojas susimąstė jei tai buvo streso lūžis, tačiau nė vienas nepasireiškė rentgeno spinduliais. Per dvi savaites ji turėjo tą patį skausmą tame pačiame dešiniajame kojelėje.

Net ir po to, kai dėvėjo pagalbinius batus ir likdavo nuo savo kojų kaip kiek įmanoma, skausmas sustiprėjo. Į viršų, vieną dieną ji atsibudo, kai kairysis rodyklės pirštas paburkė kaip dešra. "Aš vėl grįžau pas gydytoją po savaitės, kai mano dešiniojo rodyklio pirštas pradėjo patinti". ji sako.

Jos gydytojas išsiuntė ją papildomiems rentgeno spinduliams ir pilnai kraujo darbo grupė. Po trijų dienų ji gavo naujienas: jos kraujo tyrimai parodė teigiamą reumatoidinį faktorių, kuris gali reikšti reumatoidinį artritą, ir reumatoidinio artrito reikia.

Pratimai dėl reumatoidinio artrito

Kitais metais ir pusė pratybų užėmė nugaros sėdynes, nes Jonas sugebėjo užvaldyti savo RA simptomus. "Tai skauda, ​​kad net įtvirtinti batus, daug mažai vaikščioti", - sako ji. "Aš užsikabinęs mano kelnaites buvo problematiškas. Aš praėjo per ilgesnį visiško neveiklumo laikotarpį. "Galų gale, kai jos būklė stabilizavosi, ir jai daugiau nebebuvo skausmas kasdien, ji suprato, kad ji savo gyvenime tiesiog jausdavosi be pratybų.

Jonas vėl pradėjo dar kartą elgtis lėtai, vaikščiodami parke. Kai tai nutiko, ji pradėjo veikti. Po to jis buvo visiškai greitis į priekį už jį, trys trys 5K per du mėnesius. Po greito sėkmingo lenktynių paleidimo, jos kojos nužudė ją, ir jos gydytojas perspėjo, kad važiavimo poveikis buvo blogas jos kojoms. "Vietoj to, kad surastų kitokią veiklą, - sako ji, - aš nustojau sportuoti keletą metų, nes nežinojau ko dar daryti."

Kovos grįžimas prie reumatoidinio artrito būklės

Galiausiai 2013 m. su atostogomis ant horizonto, John nusprendė, kad laikas prarasti svorį, sustiprinti kulkšnies kaklą ir sugrįžti į formą. Ji pasinaudojo asmenine treniruočių paketu savo sporto salėje. "Aš visada laikysiu tai vienu iš geriausi sprendimai, kuriuos aš kada nors padariau, nes darbas su treneriu pasiūlė man nuoseklumą ir atskaitomybę, tuo pačiu panaikindamas baimę susižaloti ", - sako ji.

Nors iš pradžių ji nenorėjo daryti tam tikrų veiksmų, kurias savo mokytoja pasiūlė, laikui bėgant ji juos išbandyti ir suvokti, kiek ji gali iš tikrųjų padaryti - ir kad kai kurie jos apribojimai buvo daug psichinės, nei fizinės.

Dabar ji dirba su savo treneriu du kartus per savaitę, atlieka kardio derinį, pratybas, pvz., push-ups, dirželiai ir lentos, pagrindinis darbas ir tempimas dienų, ji užsiima pratimų klase, vaikšto pėsčiomis ar vykdo įvairią veiklą, pradedant nuo šokių vakarėliuose esančioje kaimynystėje, prie jogos iki bokso, kad praktinis užsiėmimas būtų įdomus.

Grįžęs prie fitneso, Jonas prarado 40 svarų ir sukūrė raumenis aplink problemines sąnarius už papildomą paramą ir daugybę judesių patobulinimų visose savo kūno dalyse.

Chrisas Cooperis, nacionalinis stiprybės ir kondicionavimo asociacijos patvirtintas asmeninis treneris ir Aktyviojo judėjimo ir veikimo bendrai savininkas Massapequa parke, NY, rekomenduoja panašią fizinio krūvio schemą žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu. "Pradėkite nuo viso kūno įšilimo, kuris apima mobilumą ir judesių pratybas", - sako jis. "Be to, susitelkite į raumenų stiprinimą pasipriešinimo pratimais, tiek kūno svoriu, tiek išoriniu pasipriešinimu. Tai padės sustiprinti ir stabilizuoti jūsų sąnarius. "Dirbk su savo gydytoju arba kvalifikuotu asmeniniu treniruokliu, kad surasite konkrečias jums naudingiausias pratimus.

Jonas ne tik išlieka aktyvus, bet ir dalijasi savo patirtimi per tinklaraštį. , "All Flared Up", kurią 2009 m. Ji pradėjo rašyti, kad žmonės žinotų, jog galima aktyviai gyventi su "RA". "Aš norėčiau, kad prieš penkerius metus būtų žinoma, kad mano didžiausia kliūtis reumatoidiniam artritui ir nuosekli veikla buvo baimė ", - sako Jonas. "Ar reikia keisti tam tikrą veiklą? Taip. Ar yra dalykų, kurių negaliu ar niekada negalėsiu padaryti? Taip. Tačiau net ir ribotos pratybos, kurias leidžiau sau padaryti, iš pradžių padarė didelį skirtumą ", - sako ji. "Aš nežinau, kad tai būtų net neįmanoma, jei nebūčiau bandęs". Paskutinį kartą atnaujinta: 2014-08-28

Rašyti Komentarą