Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

"Lupus" gydymo pranašumai

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Jei turite sisteminę vilkligę, tai vienas iš geriausių dalykų

Tyrimai rodo, kad fizinis pratimas gali sumažinti širdies ligų riziką nuo raudonupių ligonių, taip pat yra naudingas mažinant osteoporozės riziką.

Pratimai gali

Kaip treniruotės padeda "Lupus" pacientams?

Štai keletas būdų, kuriais pratimai gali būti naudingi žmonėms, sergantiems vilklige:

  • Nuovargis. "Esant fiziškai aktyviai padeda išvengti nuovargio, kuris yra pagrindinis raudonosios vilkligės simptomas", - sako Amita Bishnoi, MD, reumatologas, kuris gydo vilkligės pacientus "Henry Ford" ligoninėje Detroite. Tyrimai parodė, kad "lupus" pacientai, dalyvaujantys aerobinių pratimų programoje, gali sumažinti savo nuovargio lygį ir gauti daugiau energijos per dieną.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos nauda. Širdies liga yra pagrindinė lupus sergančių žmonių mirties priežastis . Jei turite vilkligę, galite susirgti širdies liga iki 20 metų anksčiau, negu apskritai. Reguliarus fizinis krūvis, ypač aerobinis pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas pėsčiomis ar dviračiu, gali sumažinti širdies ligų riziką.
  • Nutukimas. Nutukimas yra dažna problema žmonėms, sergantiems vilklige.
  • Osteoporozė. Moterys, sergančios vilklige, yra ypač pažeidžiamos dėl osteoporozės. Nutukimas gali padidinti skausmo lygį, padidinti įtampą uždegtiems sąnarams, padidinti širdies ligų riziką ir sumažinti nuovargį. Buvo pranešta, kad kaulų masės nuostoliai šiuose pacientuose yra tokie pat kaip 46 proc.
  • Miego sutrikimai. Žmonėms, sergantiems vilklige, sutrikusi miego sutrikimų nei plačioji populiacija. Tai gali padidinti vilkligės nuovargį ir stresą. Daugelis tyrimų rodo, kad aerobinis pratimas yra vienas iš geriausių būdų pagerinti miegą.
  • Gyvenimo kokybė. Kadangi vilkligė yra lėtinė ir nenuspėjama liga, ji gali sukelti stresą ir nerimą. Nustatyta, kad aerobinis pratimas mažina depresiją žmonėms, sergantiems vilklige, ir pagerina jų bendrą gerovės jausmą.

Kokie pratybų būdai geriausiai veikia?

"Praktiniai raumenų stiprinimo ir ilgalaikio ištvermingumo racionai yra geriausi.

  • Raumenų treniruotės. Raumenų stiprinimo pratimai apima izometrinius pratimus, kuriuose sutinkate raumenis be judesio, ir izotonines pratimus, kuriuose jūs įtraukiate judesį, pavyzdžiui, plaukiojimą, vaikščiojimą, mažo poveikio aerobiką ir važiavimą dviračiu "
  • Būti lankstus. Lankstumo užduotys yra svarbios išlaikant visą sąnarių judesio spektrą. Pratimai, ištempianti raumenis ir padidinantys lankstumą, apima Pilatesą ir jogą.
  • Judėjimo terapija. Šie pratimai suderina fizinį judėjimą ir techniką, kad ramybuotų protą. Manoma, kad jie lanksčiai didėja ir padeda sumažinti skausmą. Joga taip pat gali būti įtraukta čia, taip pat tai chi ir qigong.
  • Aerobinis pratimas Tai yra veikla, kuri padidina jūsų širdies ritmą ir padeda ištvermę. Jei norite atlikti aerobinį pratimą, kad gautumėte naudos savo širdžiai, jūs norite pasiekti maždaug 30-50 minučių treniruotes bent tris kartus per savaitę.

Vengti rizikos veiksnių

Kiekvienas asmuo, sergantis vilklige, turi skirtingą fizinio krūvio lygį. "Tai taip pat gali būti tinkama, jei nesate tikri, kokia pratybų forma yra geriausia, kad galėtumėte apsvarstyti konsultacijas su fizine terapeute", - sako Bishnoi.

Kita galimybė yra dalyvauti organizuotoje pratybų programoje. Tai gali būti geras būdas bendrauti, aktyviai dalyvauti jūsų gydyme, gauti paramą ir skatinimą. Žmonės, kurie treniruoja grupėmis, dažniau mato geresnius rezultatus ir ilgiau naudoja savo treniruočių programą.

Tavo saugus pratybų lygis gali pasikeisti, jei lupuso simptomai tampa aktyvesni. Jei atsiranda lupuso simptomų išryškėjimas, jums gali prireikti sumažinti arba sustabdyti pratimą, kad būtų išvengta uždegiminių sąnarių ir raumenų pažeidimų ir išvengta nuovargio. Nors pratimas gali padėti išvengti nuovargio, pratimai per daug gali sukelti vilkligę. Jums reikės rasti tinkamą pusiausvyrą ir išvengti sunkumų. Visada pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokio lygio mankšta yra jums geriausia. Paskutinis atnaujinimas: 2009-04-06.

Rašyti Komentarą