Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

Geriausia dieta osteoartritui

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Jei esate vienas iš 27 milijonų amerikiečių, turinčių osteoartritą, žinote, kad Osteoartrito gydymo tikslai yra skausmo malšinimas ir sąnario funkcijos palaikymas. Ekspertai teigia, kad geriausias būdas valdyti osteoartritą yra išsiaiškinti apie ligą, padaryti naudingų gyvenimo būdo pokyčių ir prireikus vartoti vaistus. "Viena iš geriausių pasirinkimo būdų, kaip sumažinti osteoartrito skausmą, yra sveikos mitybos palaikymas.

" Aktyviu dalyvavimu osteoartrito ligos gydymo tikslas turi būti skausmo ir uždegimo mažinimas, judesio ir funkcijos padidėjimas nepriklausomai nuo vaistų " Carol Wolin-Riklin, MA, licenzijuota dietologo ir mitybos koordinatorė Teksaso medicinos mokyklos universitete Hiustone, Teksase. "Tai gali būti pasiekta dėl svorio ir natūralių papildų".

Osteoartrito mityba: simptomų kontrolė

Kadangi lieknas svoris yra tik 10 svarų, jūsų kelio sąnariai padidėja iki 30-60 svarų kiekvienu žingsniu . Tyrimai rodo, kad svorio sumažėjimas gali stabdyti osteoartrito būklę ir sumažinti osteoartrito skausmo požymius.

"Svorio mažinimas padeda sumažinti fizinį aktyvumą judančių sąnarių spaudimą ir taip pat gali padėti sumažinti cirkuliuojančius citokinus, kurie skatina uždegimą", - pažymi "Wolin- Riklinas. Citokinai yra baltymai, kurie stimuliuoja patinimą ir uždegimą, o tyrimai parodė, kad riebalų ląstelės yra pagrindinis citokinų šaltinis organizme.

Sveika dieta kartu su fizine pratimais yra veiksmingiausias būdas pasiekti svorio mažėjimą. Jei turite sunkų osteoartritą, vis tiek galite rasti būdų, kaip naudotis sėdėdami ar baseine. "Nepriimtinas pratybas geriau toleruojamas. Pratimai skatina riebalų praradimą ir padeda palaikyti liesos raumens masę ", - sako Wolin-Riklin.

Osteoartrito dieta: švino svarba

Skausmas yra dažnas osteoartrito simptomas. Kai nemediciniai skausmo malšinimo būdai, tokie kaip šildymo trinkelės ir masažas, nepadeda, gydytojas gali skirti opiatinius vaistus nuo skausmo. Opiatai sušvelnina skausmą, blokuoja skausmo receptorius jūsų smegenyse, tačiau jie taip pat blokuoja raumenų ląsteles virškinimo trakte ir gali sukelti vidurių užkietėjimą. Nors yra ir vaistų, skirtų vidurių užkietėjimui, teigia Wolin-Riklin, "pasikliaujant vidurių užkietėjimu, kuris gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, gali atsirasti priklausomybė nuo šių vaistų. Geresni žaislių sveikatos skatinimo būdai. "Ji rekomenduoja:

  • Į savo mitybą pridėti pluošto papildų
  • Maisto produktų, kurių sudėtyje yra ląstelienos , valgymas yra daug, pavyzdžiui, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės. .
  • Gerti daug vandens. Tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. "Turėtumėte gerti 48-64 uncijos skysčių per parą, jei neturite medicininės būklės, kuri apriboja skysčių vartojimą", - sako Wolin-Riklin.
  • Reguliarūs fiziniai pratimai . Kvėpavimas yra dažniau, kai fiziškai neveikia.

Osteoartritas Dieta: dietos papildai

Kai kurios maistinės medžiagos taip pat buvo naudingos žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tai apima:

  • vitaminas D. Vitaminas D gali tapti spąstais riebalų ląstelėse, o lygis gali būti per mažas žmonėms, kuriems yra antsvoris.
  • Vitaminas C, vitaminas E, selenas, cinkas ir varis, gali būti atliktas kraujo tyrimas, siekiant patikrinti savo vitamino D lygį - jei jis yra mažas, pasitarkite su savo gydytoju, kaip vartoti be recepto vitamino D papildų. Šie antioksidantai yra naudingi mažinant citokinų kiekį kraujyje, kurie padeda sumažinti skausmo simptomus, kuriuos sukelia uždegimas.
  • Žuvies taukai. Šiuose aliejuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip rodo, padeda sumažinti uždegimą organizme. "Padidinti riebiąsias žuvis [tokias kaip lašišos, skumbrės ir sardinės) tris kartus per savaitę arba vartojant žuvų taukų papildus, gali padėti padidinti šį priešuždegiminį poveikį", - sako Wolin-Riklin.

Jei turite osteoartritą, dietos valdymas ir geros fizinės veiklos programa, be būtinybės gydyti vaistais, gali labai padėti sumažinti osteoartrito skausmą. Jei vartojate vaistų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, būtinai gerkite pakankamai skysčių ir gausite daug skaidulų per savo mitybą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pridėti keletą maisto papildų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą. Kontroliuoti, kaip valgote, yra puikus būdas aktyviai dalyvauti jūsų osteoartrito gydyme. Paskutinis atnaujinimas: 2012-07-03

Rašyti Komentarą