Populiarios Temos Apie Sveikatą

none - 2018

Padidinkite savo sveikatos priežiūrą į pensiją

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Nors dauguma mūsų laukia dienos, kai nebebus turi išstumti laikrodį, išėjimas į pensiją gali turėti netikėtų padarinių, ypač mūsų sveikatai. Pavyzdžiui, kai kuriuose tyrimuose parodoma, kad ligos ir psichinės sveikatos problemos dažniau pasitaiko jau šešerius metus po visiško išėjimo į pensiją. Kadangi kūdikių bumuotojai gali tikėtis gyventi 30 ar daugiau metų po tradicinio pensinio amžiaus, turėtume šiek tiek apsvarstyti ir planuoti.

Gera žinia yra tai, kad daugelis neigiamų pasekmių pensijai įtakos sveikatai gali sukelti gyvenimo būdo pokyčiai, kurie visiškai priklauso mūsų kontrolei.

Išėjimo į pensiją poveikis sveikatai

Dabar mokslininkai tiria daugelį išėjimo į pensiją ir sveikatos priežiūros aspektų. Viename Nacionalinio ekonomikos biuro atlikto tyrimo duomenimis, visiškas išėjimas į pensiją padidino 5-16 procentų sunkumus, susijusius su judumu ir kasdienine veikla, 5 - 6 procentų padidėjusiu įvairių ligų skaičiumi ir psichine sveikata nuo 6 iki 9 procentų. Kita vertus, susituokę asmenys ir tie, kurie išlaikė socialinę ir fizinę veiklą, dirbo geriau, kaip ir tie, kurie ir toliau dirbo ne visą darbo dieną po išėjimo į pensiją, o tai rodo, kad yra būdų, kaip pakeisti neigiamas tendencijas. "Mano patirtis - išėjimas į pensiją yra bloga idėja, nebent jūs galėsite rasti kažką kito, kas suteikia jums tikslą ir prasmę ", - sako Robert Schwalbe, psichoanalistas Niujorke ir autorius

Sixty, Sexy, and Successful: Guide for Aging Male Baby "Boomers" . "Net tie, kurie laukia išėjimo į pensiją, norėdami žaisti golfą ir keliauti, gali visiškai nesuprasti perėjimo iš struktūrinio kasdienio gyvenimo įtakos". Psichinės ir emocinės kovos, susijusios su išėjimu į pensiją, gali sukelti fizines problemas, tokias kaip aukštas kraujo spaudimas ir širdies ligos. Teigiamo išėjimo į pensiją patirtis

Kiti ekspertai mano, kad išėjimas į pensiją yra teigiamesnė patirtis ir naujos tyrimų ataskaitos daugeliui XX a. žmonėms iš tiesų yra laimingesni nei 50 metų žmonės. "Aš žiūri į pensiją kaip laisvės metų pradžią", - sako MD Narts, "Erickson" senatvės bendruomenių vyriausiasis medicinos darbuotojas. "Tai yra galimybė daryti tokias veiklos rūšis, kurių negalėjote dirbti, kai dirbote, laikas ieškoti naujų pomėgių ir praleisti daugiau laiko su savo šeima".

Be to, daugelis neigiamų pasekmių sveikatai, kurių studijos susijusios su išėjimu į pensiją daugiausia susiję su žmonėmis, kurie buvo priversti netyčia ankstyvą išėjimą į pensiją, kurie gali būti iš dalies kalti. Ir atvirkščiai, daugelis neigiamų priverstinio išėjimo į pensiją sveikatos aspektų nėra matomi tiems, kurie dėl savanoriško profesinio pasitraukimo tik dėl amžiaus. Tiesą sakant, Lundo universiteto tyrimas nustatė, kad 22 proc. Tų, kurie savanoriškai išėjo į pensiją, sveikatai

patobulinimai , įskaitant šiuos: Kraujospūdžio sumažėjimas

  • Mažiau raumenų ir skeleto skundų
  • Sumažėję psichiatriniai simptomai, pvz., depresija
  • Bendras bendrosios sveikatos būklės pagerėjimas ir kartu sumažėjęs vaistų poreikis
  • Veiksmingas elgesys su senatvės sveikatos problemomis

Senatvės pensija yra tokia pat asmenybė, kaip ir žmonės, kurie to patiria. Ir tais atvejais, kai kasdienis gyvenimas nebeatitinka devynių iki penkių įprastų, asmenys gali susidurti su socialine izoliacija ir neveiklumu - ir susijusių sveikatos problemų. "Su amžiumi fiziškai mažėja sveikata", - sako dr. Naretas. "Svarbi senėjimo dalis yra fizinio nuosmukio valdymas. Jei jūs galite išlaikyti fizinę ir pažintinę funkciją, tuomet jūs galėsite pradėti gyvenimą - į pensiją ir už jos ribų".

Čia pateikiama keletas patarimų, kaip valdyti įprastą su amžiumi susijusią fizinę pokyčiai:

Depresija ir nerimas

Po išėjimo į pensiją žmonės gali susidurti su mažesne socialine sąveika ir izoliacija, dėl to gali padidėti psichinės sveikatos problemų, ypač depresijos ir nerimo, dažnis.

Ką galite padaryti:

Padidinkite savo socialinius ryšius. Osteoporozė ir kaulų netekimas

Nors išėjimo į pensiją metu atsiranda laisvalaikio gausa, tai yra savanoris, įstojęs į klubą arba dirbdamas ne visą darbo dieną, atlikdamas kažką, kas jus domina, pageidautina, kai jūs bendraujate su kitais ir palaikote socialinius ryšius su bendruomene. , sustojus, gali padidinti kaulų netekimą tiek vyrams, tiek moterims.

Ką galite padaryti:

Gaukite aktyvesnį. Sumažėjęs širdies ir kraujagyslių fitnesas Su išėjimu į pensiją ateina natūralūs su amžiumi susiję fiziniai pokyčiai. Pavyzdžiui, širdies raumens susilieja su amžiumi, sumažinant jo gebėjimą ekstrahuoti deguonį iš kraujo. Taigi, be jėgų treniruotės, kad padėtų sukurti stipresnius kaulus, vyrai ir moterys turėtų atlikti širdies ir kraujagyslių veiklą, kad jie galėtų išlaikyti savo širdį geros formos.

Ką galite padaryti:

Pradėkite nuo širdies sveikų pratimų programą.

Balanso praradimas Balansas natūraliai mažėja su amžiumi, mažėja vaisingumas, didėja rizika, kad pensija gali sumažėti. Laimei, paprasta balanso pratybos, atliekamos keletą kartų per savaitę, gali padėti.

Ką galite padaryti:

Įsitraukite į įprastą balanso eigą. Praktika stovi vienoje kojoje (šalia skaitiklio ar sienos, kad būtų galima pradėti) 10 ar daugiau sekundžių. Padidinkite ilgesnio iššūkio laiką arba pabandykite uždaryti savo akimis.

Sužinokite daugiau kasdieniniame sveikatinimo centre. Paskutinis atnaujinimas: 2008-09-19

Rašyti Komentarą